"LEVANTE A SUA VOZ" é o mote deste ano para o Dia Mundial da Voz. A Terapeuta da Fala Jéssica Elói deixa-nos alguns conceitos e cuidados a ter em conta para uma boa higiene e saúde vocal.
A voz humana é um som audível resultante da relação entre a pressão e velocidade do fluxo de ar expiratório, vindo dos pulmões, e a vibração das pregas vocais. Posteriormente, as cavidades de ressonância (faringe, cavidade oral e nasal) vão amplificar o som e os articuladores (língua, dentes, lábios e palato) vão transformá-lo em palavras. Para que haja vibração das pregas vocais, estas encontram-se próximas, em posição de adução, quando se dá a passagem de ar contrariamente ao que acontece na respiração (pregas vocais afastadas). Todo este processo e conjunto de estruturas constitui o nosso aparelho fonador.
A voz é a nossa principal forma de comunicação e uma das características que nos define e distingue. É uma característica muito específica e está intrinsecamente relacionada com a nossa personalidade. Para além da sua importância nas demais situações sociais, a voz torna-se um elemento fulcral a nível profissional. Existem profissões que exigem maior uso da voz sendo possível classifica-las quanto a essa exigência.
A exigência do uso, o mau uso e abuso vocal (gritar, pigarrear, ingerir bebidas demasiado quentes ou frias…), a exposição a fatores de risco (refluxo gastroesofágico, stress, alterações emocionais…) aliados às próprias características anatómicas podem, isoladamente ou em conjunto, dar origem a alterações na qualidade vocal. Uma sensação de cansaço vocal com sintomas como rouquidão e sensação de corpo estranho, são o mais comum e detetável por quem tem uma patologia vocal.
Existem alguns cuidados que devem ser considerados na promoção de uma boa higiene e saúde vocal:
- Beber bastante água;
- Evitar falar em esforço;
- Evitar o consumo de bebidas excessivamente quentes ou frias;
- Evitar o consumo de comidas gordurosas e com muitos condimentos;
- Evitar esforço vocal;
- Não fumar e evitar ambientes com fumo;
- Evitar o consumo de álcool, bebidas com cafeína e bebidas com gás;
- Fazer uma alimentação saudável;
- Evitar falar por longos períodos de tempo;
- Dormir bem.
Para um diagnóstico, tratamento e/ou aconselhamento especializado aconselha-se agendamento de consulta de Otorrinolaringologia e avaliação/intervenção em Terapia da Fala.
16 de Abril de 2022